Consejos para una alimentación sana

Una alimentación saludable es la que le aporta a los chicos todos los nutrientes esenciales y la energía que necesita para crecer y mantenerse sano. Además, favorece su desarrollo y su rendimiento escolar. Si un niño antes de ir a la escuela desayuna o almuerza bien, estará más atento y aprenderá mejor.

Es importante que puedas incluir algunos de estos alimentos en las comidas de los chicos cada día: Frutas y verduras de todo tipo y color, lácteos (leche, yogur, quesos), carnes rojas y blancas (siempre retirando la grasa visible), variedad de cereales y legumbres.

Además es para tener en cuenta que existen ciertos alimentos y bebidas que no son aconsejables para que los niños consuman con mucha frecuencia como fiambres, hamburguesas industriales, salchichas y otros embutidos, bebidas azucaradas, jugos artificiales, jugos de soja, productos salados tipo copetín: papas fritas de bolsa, chizitos, palitos, alimentos fritos todos los días (se pueden dar frituras hasta dos veces por semana), golosinas en general.

En este sentido, también es importante recordar que es importante que los chicos se laven las manos antes de comer, y también después de jugar, ir al baño y volver de la escuela o de la calle. Es la manera más sencilla para evitar enfermedades.

Para hacerlo bien hay que cubrir y frotar con jabón las palmas, dorso, muñecas, entre los dedos y debajo de las uñas, durante por lo menos 20 segundos.